nunca más a dieta

EL 81% DE LAS PERSONAS QUE HACEN DIETA FRACASAN

Este dato tan alarmante nos lo proporciona la SEEDO (Sociedad Española para el estudio de la obesidad).

Esto es consecuencia de seguir dietas de este tipo:

1. Dietas milagro: Dietas que prometen una pérdida de peso a corto plazo al comer solo unos pocos alimentos de muy bajo aporte calórico. Ejemplos: Dietas de la piña, dieta del sirope de ágave, dieta de caldos etc

2. Dietas muy restrictivas: Dietas en las que se prohíben ciertos grupos de alimentos y se consumen muy pocas cantidades.

3. Dietas de cajón: Dietas que se sacan de una base de datos según el perfil del paciente pero que no se tiene en cuenta en ningún momento sus gustos, horarios etc

Esto tipo de dietas fracasan por lo siguiente:

1.Falta de adherencia. Si no se tiene en cuenta los gustos, los horarios, los objetivo, de cada persona. Esa dieta es imposible de seguir más de 1 semana. La alimentación se debe adaptar a ti, no tú a ella.

2.Generan hambre y ansiedad. En este tipo de dietas se consumen muy pocos alimentos y en muy pequeña cantidad, lo genera un hambre y saciedad incontrolable que hace que podamos tener atracones de comida.

3.No enseñan a comer.Uno de los factores más importantes. No hay educación alimentaría. Por lo que cuando se deja de hacer la dieta, la persona vuelve a comer igual que antes y tiene el famoso efecto rebote.

4.Pérdida de peso pero no de grasa. Debes saber que este tipo de dietas no son nada eficientes ya que consiguen perder peso corporal pero mucha parte de ese peso no es grasa, sino músculo, agua y glucógeno. Esto es debido a comer muy poco y de forma desequilibrada.

SÉ DEL 19% DE LAS PERSONAS QUE CONSIGUEN PERDER GRASA Y NO RECUPERARLA NUNCA

1. Aprende qué comer y en qué cantidades de forma sencilla sin pensar la comida.

2. Sin restricciones ni prohibiciones en alimentos de calidad.

3. Deja de pasar hambre. Aprende a realizar una dieta saciante.

4. Sin efecto rebote. Pierde grasa y no la recuperes jamás.

5. Aprende a optimizar y personalizar tu propia alimentación de manera sencilla y práctica.

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